Содержание:
Общение между людьми — процесс не всегда легкий. В нем бывает много неявных, невысказанных мыслей, недопонимания, ведь все упирается в восприятие одним человеком другого. В этом ряду отдельное место занимает такое чувство как обида, которое может повлиять на взаимоотношения не лучшим образом. Специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты Денис Хакимов рассказал «РГ» о причинах этого чувства и способах работы с ним.
Обида — сложное чувство. Мы привыкли его видеть у детей: надутые губы, обиженное лицо, нежелание разговаривать. Однако и во взрослом возрасте многие люди не перестают вести себя подобным образом, избегая открытого разговора, прямого высказывания своих мыслей, попыток конструктивно решить проблему в отношениях.
Слагаемые обиды
Если разделить ее на составляющие, то это, с одной стороны, уязвленное самолюбие, когда нас не оценили по достоинству (как нам кажется), ответили грубо, не заметили неоспоримых достоинств. А с другой — несбывшиеся ожидания. Мы хотим особенного отношения, исполнения желаний, иногда и «чтения мыслей». Не получив этого, наша самооценка ощущает неприятный укол, и мы хотим восстановления справедливости. И это основной момент: жалость к себе.
Как это чувство формируется
Чаще всего оно закрепляется еще в детском возрасте. Ребенок может перенять подобный стиль поведения от родителей или близких взрослых, считая, что такое незрелое и откровенно манипулятивное поведение — норма. Еще один путь — потакание всем прихотям чада. Вырастая, такой человек не понимает отказов, ограничений, правил. Итог: молчание и скрещенные на груди руки в ситуациях, когда что-то идет не так, как хотелось.
Для того, чтобы такую черту в себе побороть, будут полезны следующие шаги:
Осознание проблемы
Важно уяснить, что обида — очень удобная позиция для того, кто обижается. Можно обвинить окружающих в непонимании или злонамеренности, при этом лелея убежденность в своей непогрешимости и исключительности. Если сказать проще, то такая реакция, в определенном ключе, является выбором.
Если раз за разом повторяются одни и те же паттерны в отношениях, которые не приводят к конструктивному диалогу, то стоит задуматься: «А нужно ли продолжать в том же духе, или лучше что-то изменить?» Посмотреть на себя со стороны — первый шаг на пути исправления.
Понимание причин
У всего есть свои истоки. Возможно, в детстве или в более старшем возрасте, мы, осознанно или нет, стали жалеть себя, если не получали желаемое, добровольно попадая в позицию жертвы. Или же незрелому поведению потакали родители — не со зла, а не понимая последствий для формирующейся личности. Найдя причину, легче что-то сделать для выработки конструктивных реакций. Психолог здесь придется как нельзя кстати: через его фигуру легче увидеть, как мы обычно поступаем в отношении других.
Самосовершенствование
Для преодоления обиды необходимо выработать здоровую самооценку и сформировать ценность себя, как самодостаточной личности. Еще один момент — принятие ответственности за собственную жизнь. Источник активности всегда находится внутри нас. Если мы, в очередной раз, «надулись» на кого-то, то дело не в этом «ком-то», а в нас. Особенно это значимо, если такое поведение — откровенная манипуляция: обманывая и применяя различные уловки, отношения не построить.
Здоровое самовыражение
Важный признак зрелой личности — открытый разговор о собственных чувствах, желаниях, мыслях. Если кто-то нас задел словом или делом, то лучше поговорить и сказать об этом прямо. Обратная тактика — все замалчивать и действовать по принципу «сам догадаешься» — не эффективна.
Подавлять эмоции и копить недовольство не стоит. В наших силах донести до собеседника свой взгляд корректно, уважительно и экологично.
Справка «РГ»
Москвичам доступна бесплатная психологическая поддержка. Со специалистами можно связаться по круглосуточному телефону неотложной психологической помощи 051 (для городского) или 8 (495) 051 (для мобильного) Московской службы психологической помощи населению.
