«Сгорел сарай, гори и хата», — это не только поговорка, но и тип мышления в определенных ситуациях. Трудности могут нарастать, как снежный ком — потеря работы, расставание с близким человеком, болезнь, проблемы с жильем… В такие моменты люди нередко прекращают верить в лучшее и пускают всё на самотек. Психолог Центра социальной адаптации имени Е.П. Глинки Михаил Шеверев рассказал «РГ», почему даже в самой сложной ситуации важно сохранять надежду и как найти в себе для этого силы.
Человек, оказавшийся в сложной ситуации — без работы или жилья, средств к существованию — часто чувствует себя отрезанным от мира. «Не имея связи с близкими, тяжело трезво оценивать происходящее и не впасть в апатию. Социальная изоляция может усилить депрессию и тревожность», — отметил психолог Михаил Шеверев.
Заново обрести смысл в жизни без поддержки специалиста может быть очень трудно. В Москве люди в такой ситуации могут обратиться в Центр социальной адаптации имени Е.П. Глинки. Там можно согреться, переночевать, получить консультацию психологов, юристов, помощь в восстановлении документов, трудоустройстве и многое другое.
Даже если человек потерял ориентиры и не видит цели своего существования, психолог помогает найти те ценности и интересы, которые можно превратить в новую цель в жизни.
«Человек, который оказался один без крыши над головой, скорее всего, уже не раз был обманут и почти не верит в возможность позитивных перемен. Но отчаяние только усугубляет положение. Психолог помогает разобраться в себе и наполнить жизни новыми смыслами», — пояснил Михаил Шеверев.
Задача психолога на первой консультации — установление доверительного контакта с человеком. Открыто говорить о своих переживаниях можно только тогда, когда чувствуешь себя в безопасности. Психолог создает атмосферу принятия и поддержки, где каждый может быть услышан и понят.
Изменения начинаются с желания перемен и готовности их принять. Психолог сопровождает этот процесс, но решение всегда принимает сам человек, обратившийся за помощью.
На пути к новой цели понадобятся мотивация и уверенность в себе. Для развития этих качеств специалисты предлагают упражнения, тренинги, техники релаксации, методы управления стрессом и другие инструменты. Они позволяют постепенно восстановить самооценку, развить навыки управления эмоциями.
Новым смыслом жизни может стать хобби, помощь другим людям, новая работа и восстановление отношений с близкими. Главное — при поддержке психолога найти то, что приносит радость и желание перемен, и двигаться вперед, несмотря на трудности.
Когда человек чувствует себя неспособным повлиять на происходящее, возникает «выученная беспомощность» — это состояние, при котором человек теряет веру в свои силы и способность контролировать происходящее. Он перестает предпринимать попытки изменить свою жизнь, даже если у него есть возможности улучшить ситуацию.
Михаил Шеверев подчеркнул: «Действия со стороны других неравнодушных людей тоже могут усугубить состояние и привести к развитию выученной беспомощности. Желая помочь, люди дают деньги, лекарства или покупают еду, но за каждым бездомным человеком стоит своя история, свои причины, по которым он оказался на улице. Разобраться в них смогут специалисты нашего центра. И лучшей помощью будет рассказать о центре или позвонить в диспетчерскую службу».
Справка «РГ»
Москвичи могут обратиться в Центр социальной адаптации имени Е.П. Глинки по телефонам: +7 (499) 357-01-80; +7 (903) 720-15-08 или по единому номеру экстренных служб 112.
